Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum.
Sie sind Arzt und möchten iDIERS nutzen?
Wir beraten Sie gerne persönlich dabei, Ihre Praxis in ein iDIERS-Kompetenzzentrum umzurüsten. Bei Interesse, schreibe Sie einfach eine E-Mail an info@idiers.de
Das sagen Ärzte, Nutzer und Trainer:
Vorname Name
Facharzt
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy
Vorname Name
Facharzt
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy
Vorname Name
Facharzt
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy
Hier findest Du Antworten auf Deine Fragen
Wie lange Du für ein Training brauchst, hängt von Deinem Programm ab. Je nach Trainingswoche und Level kann die Anzahl der Wiederholungen und Durchgänge variieren. Du solltest ungefähr 20-30 Minuten für eine Einheit einplanen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Du jede Übung ruhig und kontrolliert und in Deinem eigenen Tempo ausführst.
Nein. Für ein Training benötigst Du grundsätzlich keine Geräte. Von Vorteil ist eine Trainingsmatte und in manchen Fällen werden kleinere Utensilien (wie z.B. ein Handtuch) oder haushaltsübliche Gegenstände (wie z.B. ein Stuhl) benötigt.
Falls Du bei längerem Kopfanheben Schmerzen im Nacken verspürst, kannst Du Deine Stirn auf einem Handtuch ablegen. Dein Kopf sollte dabei immer in Verlängerung Deiner Wirbelsäule bleiben.
Versuche bei Stützübungen, den Druck mit auf Deine Finger zu verteilen und diese bewusst anzuspannen. Alternativ kannst Du Dich auf Deine Fäuste stützen. Eine weitere Möglichkeit ist es, ein gerolltes Handtuch unter Deinen Handballen zu legen, um so die Abwinklung des Handgelenks zu reduzieren.
